KALP KORUYUCU DİYET

YASAKLANAN YİYECEKLER

- SAKATATLAR ( KARACİĞER, BEYİN, DİL, DALAK, İŞKEMBE, YÜREK V.S.)

- ÇOK TATLI YİYECEKLER KAYMAK, KREMA, ÇİKOLATA, PASTA KEK, KURUYEMİŞLER)

- HAYVANİ VE KATI YAĞLAR (TEREYAĞI, MARGARİN, KUYRUK YAĞI, SADE YAĞ V.S.)

- YAĞDA KIZARTILMIŞ HER TÜRLÜ YİYECEKLER (ET, SEBZE, HAMUR İŞLERİ)

- ALKOLLÜ İÇECEKLER, MEŞRUBATLAR, SİGARA 

- SALAM, SOSİS, SUCUK, PASTIRMA GİBİ ET TÜREVLERİ

- TUZLU YİYECEKLER  TURŞULAR, SALAMLAR, KONSERVELER, BOL SALÇALI VE BAHARATLI YİYECEKLER, TUZ ORANI YÜKSEK ZEYTİN, PEYNİR V.S.

AŞAĞIDAKİ YİYECEKLERİ BELİRTİLEN MİKTARDAN FAZLA YEMEYİNİZ

- YAĞSIZ HAŞLAMA, IZGARA VE FIRINDA PİŞİRİLMİŞ OLARAK 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE (90 GR) ET 

- 2 SU BARDAĞI YAĞSIZ SÜT VEYA YOĞURT (400 GR)

- 2 KİBRİT KUTUSU KADAR (60 GR) YAĞSIZ BEYAZ PEYNİR

- 3 YEMEK KAŞIĞI YAĞ (ÖNERİLEN YAĞ ÇEŞİTLERİ ZEYTİN YAĞI, AYÇİÇEK YAĞI, MISIR ÖZÜ YAĞI GİBİ SIVI YAĞLAR)

SAĞLIĞINIZ AÇISINDAN AŞAĞIDAKİ ÖNERİLERE UYUNUZ

- DİETTE SEBZE, MEYVE, KURUBAKLAGİLLER ARTTIRILMALI KEPEKLİ EKMEK KULLANILMALIDIR.

- KIRMIZI ET YERİNE BALIK ETİ VEYA TAVUK ETİ VEYA HİNDİ ETİ TERCİH EDİLMELİDİR.

- ET YENMEDİĞİNDE YUMURTA YENİLEBİLİR. YUMURTA SEBZELERLE TAHILLARLA VE SIVI YAĞDA PİŞİRİLMELİDİR. (HAFTADA 1 VEYA 2 KEZ)

- SEBZE VE MEYVELER KESİLDİKTEN SONRA BEKLETİLMEDEN ÇİĞ OLKARAK VEYA HEMEN PİŞİRİLİP BEKLETİLMEDEN YENMELİDİR

- SABAH KAHVALTIDA GREYFURT, PORTAKAL, MANDALİN, DOMATES, ÖĞLE VE AKŞAM YEMEKLERİNDEN BOL SEBZE, SALATA, TERE, ROKA, MARUL V.S. GİBİ YEŞİLLİKLER SOĞAN, SARMISAK, YENMELİDİR

- BEDEN HAREKETLERİ ARTTIRILMALIDIR EN AZINDAN HER GÜN 40-50 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPILMALIDIR.